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Fitness: Wake Up Pilates | Erwachsene | Lochham
Energie & Kraft für deinen perfekten Start in den Tag
1-3x55 Min. / Mi
wöchentlich
Alle Level
Pilates
Fitness
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Beschreibung
Beginne den Tag mit fließenden Mobilisationsübungen, die deinen Körper sanft aufwecken und deine Muskeln aktivieren. Gezielte Kräftigungsübungen stärken deine Mitte, verbessern deine Haltung und bringen deinen Körper in Balance. Durch bewusste Atmung verbindest du Körper und Geist, förderst deine Konzentration und startest voller Leichtigkeit in den Tag. Sanfte Stretching-Einheiten sorgen für Entspannung, lösen Verspannungen und hinterlassen ein angenehmes Körpergefühl.
Wer freut sich auf dich?
Nadine
Was erwartet dich?
- Ankommen & Einstimmen:Sanftes Ankommen auf der Matte mit bewusster Atmung und leichten Mobilisationsübungen, um den Körper aufzuwecken.
- Dynamisches Warm-up:Fließende Bewegungen zur Aktivierung der Muskulatur und Förderung der Durchblutung, kombiniert mit sanften Dehnungen.
- Kräftigungsphase:Gezielte Pilates-Übungen für die Körpermitte, Beine und Arme – mit Fokus auf Stabilität, Balance und Haltung.
- Stretch & Cool-down:Sanfte Dehnungen und Entspannungsübungen zur Lockerung der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit.
- Abschluss & Achtsames Ausklingen:Kurze Entspannungssequenz mit bewusster Atmung, um erfrischt, gestärkt und fokussiert in den Tag zu starten.
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