Kurse vor der Geburt

Eine schwangere Frau kann während ihrer Schwangerschaft Sport treiben, wenn ihr Gesundheitszustand dies zulässt. Es wird jedoch empfohlen, bis zum Ende des ersten Trimesters zu warten und sich dann auf körperliche Aktivitäten einzulassen. Außerdem können Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt sowie während der Schwangerschaft die Geburt selbst erleichtern, die Genesung danach beschleunigen und die Möglichkeit von Komplikationen verringern. Sport während der Schwangerschaft wirkt Wunder. Es verbessert die Stimmung, den Schlaf und lindert Schmerzen. Darüber hinaus ist es auch eine Vorbereitung auf die Geburt aufgrund von Muskelstärkung und Ausdauer und erleichtert die Rückkehr zur Form nach der Geburt. Sport kann das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie sowie für Bluthochdruck und Proteinurie während der Schwangerschaft verringern. In jedem Fall ist Bewegung auch in diesen Tagen wichtig. Unsere Kursanbieter werden dich mit offenen Armen empfangen, um dich vorzubereiten und, dass du in deinen schwangeren Tagen aktiv bleibst! Buche jetzt deinen Kurs vor der Geburt über Kursfreunde!

Idealerweise ist es eine Übung, die dein Herz stärker bewegt, dein Körpergewicht angemessen hält, dich geschmeidig macht und deine Muskeln ohne zusätzlichen Stress auf Anstrengungen während und nach der Schwangerschaft vorbereitet. Spreche mit deinem Arzt über frühere Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten, da er dich auf ein für dich am besten geeignetes Programm verweisen kann. Für jede schwangere Frau ist es äußerst wichtig, mindestens grundlegende Übungen zu machen, die die Bewegung erleichtern, häufige Schmerzen in der unteren Wirbelsäule reduzieren, die Durchblutung der Beine und Arme verbessern und eine gute Haltung (Haltung) sicherstellen.

Sportarten, bei denen viel geschoben, gesprungen, instabile Oberflächen und die Möglichkeit, auf Gegenstände oder Körper zu treffen, werden normalerweise nicht empfohlen. Man sollte wissen, dass übermäßige Programme, unprofessionelle Anleitung, schlechte Aufsicht über die schwangere Frau und das Kind die Schwangerschaft gefährden können. Schwangere Frauen, die nicht an Freizeitübungsprogrammen teilgenommen haben, sollten bis zum Ende des ersten Trimesters warten, um mit dem Training zu beginnen. Anschließend sollte eine Beurteilung des funktionellen Status des Bewegungsapparates (durch einen Physiotherapeuten) durchgeführt werden, und nach den Erkenntnissen des Gynäkologen sollte die Übung mit einem dosierten Programm beginnen. Die Schwangerschaft für diese schwangeren Frauen ist sicherlich keine Zeit, in der sie unbedingt mit einer körperlichen Aktivität beginnen sollten, die sie zuvor noch nicht getan haben.

Die positiven Auswirkungen von Bewegung in der Schwangerschaft sind:

-Strenger Rückenmuskulatur

-Ermüdungsbeständigkeit

-bessere Haltung

-Weniger Stress

-lose Ansammlung von Fettgewebe

-Vorbereitung für die Geburt

- Schnellere Genesung nach der Geburt

- Schnellere Rückkehr zum Gewicht vor der Geburt