Yoga Intensivkurs: THE BACK ATTACK | Erwachsene | Online
Wie du mit Yoga deinen Rücken stärkst, den Geist entspannst und den Körper regenerierst
Beschreibung
Das Leben als moderne Powerfrau ist anspruchsvoll. Zwischen Meetings, Deadlines und Verpflichtungen bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Aber was ist mit deiner Gesundheit? Deinem Wohlbefinden? Deinem Rücken?
Der 4-wöchige Onlinekurs THE BACK ATTACK ist speziell für Frauen wie dich entwickelt – Frauen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden ernst nehmen, ohne dabei ihr powervolles Leben aufzugeben.
In diesem Kurs dreht sich alles darum, deinen Rücken zu stärken, Stress abzubauen und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Damit du schmerzfrei und voller Energie dein Leben leben kannst!
Hinweis:
Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Denn ich bin nicht nur zertifizierte Yogalehrerin und ausgebildet in Yogatherapie, sondern auch eine Powerfrau wie du mit jahrelanger Tätigkeit als Managerin in internationalen Konzernen. Ich kenne die Herausforderungen des modernen Lebens und weiß, wie man sie (leichter) bewältigen kann.
Unsere Zeit ist immer knapp. Deshalb sind die Inhalte so gestaltet, dass du sie in deinen vollen Terminkalender integrieren kannst – sei es morgens, in der Mittagspause oder abends. Die meisten Sessions benötigen nur 10 oder 20 Minuten.
Gemeinsam schaffen wir alles! Wir tauschen unsere Erfahrungen aus, motivieren uns gegenseitig und geben uns die Unterstützung, die wir brauchen, um unsere Ziele zu erreichen.
Was erwartet dich?
Das bekommst du in THE BACK ATTACK
Woche 1: Get the power - Kraft & Bewegung
Wir tauchen in gezielte Übungen ein, die deine Rückenmuskulatur stärken und deinen Körper in Bewegung halten. 10-20 Minuten gezielte Übungen am Tag können einen großen Unterschied machen.
Woche 2: Rock the office - Übungen fürs Büro
Ich kenne den Druck deines hektischen Arbeitsalltags. Deshalb habe ich Übungssequenzen entwickelt, die du direkt am Schreibtisch durchführen kannst. Diese helfen, Verspannungen zu lösen und deine Energie wieder aufzutanken - im Handumdrehen bist du wieder in deinem Workflow.
Woche 3: Take a break - Durchatmen
Du lernst, wie wichtig Pausen sind und wie du sie effektiv nutzen kannst, um Stress abzubauen. Ich führe dich durch einfache Atemübungen und Techniken, die dich in stressigen Situationen beruhigen und deine Gelassenheit stärken.
Woche 4: Chill out & relax - Totale Entspannung
Gönne dir die Entspannung, die du verdienst. Mit gezielten Entspannungsübungen und Meditationen kannst du deinen Geist zur Ruhe bringen und die Anspannung im Körper loslassen. Mit direkter Auswirkung auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.
So gehts:
- Von Montag bis Freitag erhältst du ein neues Video mit der passenden Yogapraxi zum Modul.
- Jede Woche führe ich dich live in das neue Modul ein und du lernst, warum wir in dem jeweiligen Modul tun, was wir tun.
- Es gibt ein wöchentliches live Get-Together mit allen Teilnehmerinnen und mit mir zum austauschen, Fragen stellen und gegenseitig motivieren.
- Während der gesamten Zeit sind wir miteinander in einer privaten Gruppe vernetzt und so Motivationslöcher stopfen oder dringende Fragen klären.
THE BACK ATTACK ist ein 4-wöchiges Gruppenprogramm bestehend aus live Sessions, Videos und Workbooks bzw. unterstützendem Material.
In wöchentlichen Get Togethers hast du die Gelegenheit, mir all deine Fragen zu stellen.
Packages & Zusatzoptionen
Online-Fitnesskurs: The Back Attack für Erwachsene; 16.10.-10.11.23; 4 Wochen lang mehrere Sessions 10-20 Minuten. Mischung aus live sessions und Videos
Tags
Simone Lindovsky
Lönerstr. 5
95032 Hof