Tag der Achtsamkeit | Erwachsene | Ehrenfeld
Dein individueller MBSR Stressbewältigungskurs
Beschreibung
Dieser Workshop richtet sich an alle TeilnehmerInnen des 8-wöchigen MBSR Kurses zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit.
Dies ist ein wundervoller Tag, in dem das, im Kurs Verinnerlichte, vertieft und aufgefrischt wird.
Ehemalige TeilnehmerInnen und Meditationserfahrene sind herzlich eingeladen teilzunehmen.
Was bewirkt Achtsamkeit / MBSR?
Stress, hohe Belastung und das Gefühl, fremdgesteuert zu sein, sind negative Lebensumstände, die fast jeder kennt. Sie gehören zum Leben - gerade wenn man beruflich oder familiär bedingt unter Druck steht.
MBSR lehrt nicht, sie zu verhindern, sondern sie anzunehmen und die persönliche Haltung diesen Situationen gegenüber zu ändern.
Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen die Wirksamkeit von MBSR:
- Unsere Fähigkeit uns zu entspannen und uns zu konzentrieren wächst
- Deutlich mehr innere Ruhe und Gelassenheit auch in Stresssituationen
- Eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und sich auch im Umgang mit Schmerzen, Krankheit und schwierigen Gefühlen distanzieren können
- Energie, Vitalität und Lebensfreude nehmen zu. Wir haben eine positivere Lebenseinstellung und deutlich gesteigerte Lebensqualität
- Das Immunsystem wird nachweislich gestärkt
- Deutliche und nachhaltige Verminderung körperlicher und geistiger Stresssymptome
- Burnout-Prophylaxe
- Wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte, größere Selbstakzeptanz und Selbstliebe
- Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation
- Positiverer Kontakt mit uns selbst
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
Kernübungen des MBSR-Trainings:
- Body-Scan
- Achtsames Yoga
- Atem-Meditation
- Sitz- und Gehmeditation
Tags
Maren Cordula "Mo" Spitza
Rieslingstrapße 30
53579 Erpel