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Rückenschule | Erwachsene | Online
Rückenfreundliche Bewegungen für den Alltag
1-20x60 Min. / Mo, Di, Mi, Do
wöchentlich
Alle Level
Rückentraining
Fitness
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Beschreibung
In der Rückenschule entdeckst du, wie du alltägliche Bewegungen rückenschonend meisterst. Mit gezielten Übungen kannst du deine Haltung verbessern und Verspannungen vorbeugen. Kombiniere das Training mit Pilates, um deine Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu fördern. So schaffst du dir die Grundlage für einen gesunden Rücken und mehr Lebensqualität!
Wer freut sich auf dich?
Monika Lennefer Team
Was erwartet dich?
- Haltungsanalyse: Du erhältst Feedback zu deiner Körperhaltung und Bewegung.
- Praktische Übungen: Du lernst rückenschonende Techniken für alltägliche Bewegungen wie Heben und Bücken.
- Muskelkräftigung: Durch gezielte Übungen stärkst du deine Rumpfmuskulatur.
- Verbesserung der Flexibilität: Du arbeitest an deiner Beweglichkeit, um Verspannungen vorzubeugen.
- Wissen über Ergonomie: Du erfährst, wie du deinen Arbeitsplatz und Alltag rückengerecht gestaltest.
- Entspannungstechniken: Du lernst Methoden, um Stress abzubauen und die Muskulatur zu entspannen.
- Selbstständigkeit: Du entwickelst Kompetenzen, um eigenverantwortlich mit deinem Körper umzugehen.
Termine
Dieser Termin hat bereits stattgefunden
Mai
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Benötigte Kursmaterialien
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Stabile Internetverbindung
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Laptop / Handy / Tablet
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Bequeme Sportkleidung
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Getränk
Tags
Impressum
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Pilates & Rückenschule
Monika Lennefer
Klara-Heesestr.14
81545 München
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