Online | Einzeltraining MBSR / Achtsamkeit | Erwachsene

Beschreibung

Achtsamkeit, Gelassenheit und der Umgang mit Stress und Zerstreutheit lassen sich trainieren - mit deinem individuellen Online-Stressbewältigungstraining mit MBSR.

Wir arbeiten 1 zu 1 jeweils 2-2,5 Stunden für deine persönlichen Ziele und an deiner Stresskompetenz. 

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode zur Stressreduktion, die auf Achtsamkeit basiert. Das 8-wöchige online MBSR-Programm ist auf die Verbesserung deiner Lebensqualität gerichtet. Du lernst Grundlagen der Stressbewältigung, die nicht versuchen Stresssituationen zu verhindern, sondern sie zu akzeptieren und ihnen mit einer neuen Haltung gegenüber zu stehen. Ängste und Depressionen werden verringert, du erlanst neue Lebensfreude.

Was ist Achtsamkeit?

Das mentale Training der Achtsamkeit lehrt das Innehalten. Durch geleitete Meditationen in Ruhe und Bewegung wird deine Achtsamkeit gesteigert. Wir vermitteln Wissen rund um Stress, die kognitiven und erfahrungsbezogenen Zusammenhänge sowie Gedanken und Gefühle beim Stresserleben. 

Vor allem lernst du effektive Übungen, wie du das Gelernte im Alltag anwenden kannst.

An wen richtet sich MBSR?

MBSR-/Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit erhalten oder wiedererlangen möchten. Dazu gehört ebenso der Wunsch, das eigene Leben bewusster und lebendiger zu gestalten und zu genießen. Religion, Alter oder Bildung spielen bei diesem Training keine Rolle.

MBSR vermittelt effektive Methoden der Stressbewältigung. Das gilt vor allem für Menschen, die ihr familiäres, soziales und berufliches Leben auch in schwierigen Zeiten zufrieden und gelassen gestalten möchten.

Über die allgemeine Steigerung der Lebensqualität hinaus, hilft das Achtsamkeitstraining auch Menschen, die körperlich erkrankt sind oder unter psychischen oder psychosomatischen Beschwerden leiden. Achtsamkeitstraining ermöglicht einen besseren Umgang mit diesen Symptomen und fördert die körperliche Gesundheit.