Eine Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte und meditiert Eine Frau liegt auf einer Yogamatte auf dem Rücken
  • Erwachsene
  • Coaching und Beratung
  • Onlinekurs
Teilen

Online | Einzeltraining MBSR / Achtsamkeit | Erwachsene

Dein individueller MBSR Stressbewältigungskurs

Erwachsene
Online
Einzelstunde
Coaching
Umgang mit Stress

Klicke hier, um direkt zu den verfügbaren Terminen zu gelangen

Beschreibung

Achtsamkeit, Gelassenheit und der Umgang mit Stress und Zerstreutheit lassen sich trainieren - mit deinem individuellen Online-Stressbewältigungstraining mit MBSR.

Wir arbeiten 1 zu 1 jeweils 2-2,5 Stunden für deine persönlichen Ziele und an deiner Stresskompetenz. 

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode zur Stressreduktion, die auf Achtsamkeit basiert. Das 8-wöchige online MBSR-Programm ist auf die Verbesserung deiner Lebensqualität gerichtet. Du lernst Grundlagen der Stressbewältigung, die nicht versuchen Stresssituationen zu verhindern, sondern sie zu akzeptieren und ihnen mit einer neuen Haltung gegenüber zu stehen. Ängste und Depressionen werden verringert, du erlanst neue Lebensfreude.

Was ist Achtsamkeit?

Das mentale Training der Achtsamkeit lehrt das Innehalten. Durch geleitete Meditationen in Ruhe und Bewegung wird deine Achtsamkeit gesteigert. Wir vermitteln Wissen rund um Stress, die kognitiven und erfahrungsbezogenen Zusammenhänge sowie Gedanken und Gefühle beim Stresserleben. 

Vor allem lernst du effektive Übungen, wie du das Gelernte im Alltag anwenden kannst.

An wen richtet sich MBSR?

MBSR-/Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit erhalten oder wiedererlangen möchten. Dazu gehört ebenso der Wunsch, das eigene Leben bewusster und lebendiger zu gestalten und zu genießen. Religion, Alter oder Bildung spielen bei diesem Training keine Rolle.

MBSR vermittelt effektive Methoden der Stressbewältigung. Das gilt vor allem für Menschen, die ihr familiäres, soziales und berufliches Leben auch in schwierigen Zeiten zufrieden und gelassen gestalten möchten.

Über die allgemeine Steigerung der Lebensqualität hinaus, hilft das Achtsamkeitstraining auch Menschen, die körperlich erkrankt sind oder unter psychischen oder psychosomatischen Beschwerden leiden. Achtsamkeitstraining ermöglicht einen besseren Umgang mit diesen Symptomen und fördert die körperliche Gesundheit.


Wer freut sich auf dich?

Eine lächelnde blonde Frau mit langen Haaren
Mo Spitza

Was erwartet dich?

Im Kurs beinhaltet folgende Leistungen:

  • 8 wöchentliche Treffen (online) entspannt bei dir zu Hause, ohne An-/Abreise
  • Als Paket zu Dir nach Hause:
    Kursbuch
    Audiodateien
    Arbeitsblätter
    Studien
    weiterführende Literatur
  • Ein unverbindliches, individuelles Vorgespräch um auf deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen zu können
  • Einen „Tag der Achtsamkeit“ (5 - 6 Stunden). Ein wundervoller Tag, in dem das im Kurs Verinnerlichte, nochmals vertieft wird

Das MBSR Training fokussiert sich auf folgende Themengebiete:

  • Alles rund um Stress: Umgang mit Stress, Entstehung und Auswirkungen von Stress
  • Gesundheit: Körperliche und psychologische Zusammenhänge
  • Emotionen: Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Kommunikation: Achtsame Kommunikation
  • Theorien: Stressbewältigungstheorien
  • Anwendung: Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag

Die Übungen des MBSR Trainings richten sich auf eine kontinuierliche Schulung deiner Achtsamkeit. Wir arbeiten mit geleiteten Meditationen, die keinen religiösen oder spirituellen Hintergrund haben: 

  • Body-Scan (Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperübungen (dem Yoga entliehen)
  • Sitz- und Gehmeditation 
  • Atem-Meditation

Packages & Zusatzoptionen

Online Einzeltraining MBSR / Achtsamkeit für Erwachsene; 8x 2,5 Stunden online Einzelcoaching, inkl. 1x 6 Stunden Workshop "Tag der Achtsamkeit" in Köln

MBSR & Yoga Mo Spitza
Online aus Köln,
1.380,00 €
 

Tags

  • Erwachsene
  • Coaching und Beratung
  • Onlinekurs
  • Achtsamkeit
  • Achtsamkeitstraining
  • MBSR
  • Innere Balance
  • innere Stärke
  • Stressbewältigung
  • Mentale Gesundheit
  • Mentale und Physische Gesundheit
  • MBSR & Yoga Mo Spitza
  • Maren Mo Spitza
  • Meditation
  • Einzelunterricht

Maren Cordula "Mo" Spitza

Rieslingstrapße 30

53579 Erpel