Frau trainiert Beckenboden mit Gewichten
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Online | Hallo Beckenboden | Schwangere

Der Beckenbodenkurs für Schwangere

1-8x35 Min. - 1 Std. 15 Min. / Mo, Do
Schwangere
wöchentlich
Yoga
Entspannung
Ganzkörpertraining

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Beschreibung

Der Beckenboden wird während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht, daher ist es wichtig ihn frühzeitig kennenzulernen. In dieser Kursreihe lernst du die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, ihre einzelnen Schichten anzusteuern und sie bewusst für die Geburt einzusetzen. Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen und Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert, die Geburt wird erleichtert und Verletzungen werden vorgebeugt. Dabei ist das Zusammenspiel von Atmung und Beckenboden ein zentrales Thema.

Hinweis:

Nach der Buchung über Kursfreunde bekommst du von numi eine Einladung per Email geschickt, damit du deine erworbenen Produkte verwalten bzw. bei Packages weitere Termine buchen kannst.


Wer freut sich auf dich?

Nicola
Maxi

Was erwartet dich?

Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden 

1. Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert

2. die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt 

3. das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und leichter im Wochenbett zu aktivieren. 

 

Unsere Schwerpunkte des Kurses in den 8 x Einheiten sind: 

— Wahrnehmung des Beckenbodens

– bewusste Atemübungen vorbereitend für die Geburt

– Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen

– reflexorische Zusammenhänge verstehen

– Loslassen und Entspannen lernen

– lockere Bewegung und Stärkung des Beckenbodens

– Beschwerden wie Harninkontinenz und Verstopfung in der Schwangerschaft und nach der Geburt vorbeugen

– Schmerzen in Hüfte und unterem Rücken durch Hüftöffnungen und leichte Übungen beheben

 

Termine

Dieser Termin hat bereits stattgefunden
Juni

Donnerstag, 30.06.2022 | 19:45 Uhr 8x35 Min.
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Do, 07.07.2022 | 19:45 Uhr Die Zugangsdaten werden nach der Buchung zur Verfügung gestellt!
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Juli

Donnerstag, 07.07.2022 | 19:45 Uhr 8x35 Min.
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Donnerstag, 14.07.2022 | 19:45 Uhr 8x35 Min.
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Do, 15.09.2022 | 19:45 Uhr Die Zugangsdaten werden nach der Buchung zur Verfügung gestellt!
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Geschäftsführer: Maximiliane Wölfl + Mirjam Stremayr