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Coaching: 21 Tage Challenge zu mehr Achtsamkeit | Erwachsene | Online

Mehr Achtsamkeit für dein Leben

Coaching
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Beschreibung

Was ist im Kurs enthalten? 21 Kurslektionen mit 21 Journaling-Übungen für mehr Achtsamkeit PDF-Workbook mit allen Journaling-Übungen (nach dem Abschluss des Kurses)   Warum 21 Tage? Einige Studien haben gezeigt, dass eine neue Aktivität für MINDESTENS 21 Tage dazu beiträgt, eine Gewohnheit zu entwickeln, indem neue Nervenbahnen im Gehirn geschaffen werden. Es ist sogar noch wahrscheinlicher, dass die Gewohnheit haften bleibt, wenn Du sie zu einer bestehenden Gewohnheit machst. Der Grund, warum dieses Programm eine HERAUSFORDERUNG genannt wird, ist, dass es eine bewusste Anstrengung erfordert, es zu tun!  Die Wahrheit ist, dass es schwierig sein kann, sich auf eine neue Gewohnheit festzulegen, selbst wenn wir WISSEN, wie viel Freude und Seelenfrieden sie in unser Leben bringen wird.  Nimm dieses Programm ernst und nimm Dir jetzt eine Minute Zeit, um es aufzuschreiben oder in Deine täglichen Sitzungen einzuplanen. Ich empfehle Dir, die CHALLENGE anzunehmen und sich 21 Tage lang zu Achtsamkeitsaktivitäten zu verpflichten, aber wenn Du weißt, dass Du sie nicht in 21 Tagen abschließen kannst, ist das in Ordnung – plane sie einfach so, wie es für Dich am besten funktioniert. Dieser Kurs ist in 3 Abschnitte gegliedert, die jeweils 7 Tage lang Einblicke und Aktivitäten enthalten. Die erste Woche konzentriert sich auf das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und das Üben verschiedener Achtsamkeits- und Meditationsaktivitäten. Die zweite Woche konzentriert sich auf das Bewusstsein für Gedanken und Emotionen, während Du Dein Bewusstsein nach innen richtest und lernst, wie Du der Beobachter Deiner Gedanken bist und Deiner Emotionen sowohl beruhigen als auch kultivieren kannst. Die dritte Woche konzentriert sich auf das Bewusstsein für sich selbst und das Bewusstsein für andere, was bedeutet, dass Du noch tiefer in die Selbstwahrnehmung eintauchst und genauer darauf achtest, wie Du mit anderen präsent bist. Du schließt die Herausforderung ab, indem Du einen Plan erstellst, wie Du die neu entdeckte Achtsamkeit in Dein tägliches Leben übertragen kannst. Jeder Tag beinhaltet eine Diskussion und eine Aktivität für den Tag. An manchen Tagen findest Du mehrere Aktivitäten oder Meditationen. Im Durchschnitt dauert es 20 Minuten pro Tag, einige Tage dauern jedoch länger und einige sind kurze Anweisungen, denen eine Handlung folgt, die Du in Deinem täglichen Leben ausführen werden kannst. 

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Vanya Roeck

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Online 21 Tage Challenge zur mehr Achtsamkeit für Erwachsene

Vanya Roeck
Online aus Berlin,
39,00 €
 

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Vanya Roeck

Heimsbrunnerstr. 29a

12349 Berlin