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LAUFMAMALAUF: Mama macht mehr in den Isarauen

Das Laufmamalauf Training für berufstätige Mütter an der frischen Luft!

1-6x55 Min. / Fr
frisch gebackene Mamas
Ganzkörpertraining
Ohne Kind
Alle Fitnesslevel
Outdoor

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Beschreibung

Fokussierte Trainingseinheiten auf die Core Muskulatur gemischt mit Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Es ist ein wikungsvolles Intensivprogramm und sich steigerndes Trainingskonzept, insbesondere wenn die Kinder größer werden, Mama wieder arbeiten geht und für alle die intensives Training mögen.

High Intensity Interval Training (HIIT) und seine Prinzipien stehen bei allen Mama-macht mehr Kursen von LAUFMAMALAUF im Vordergrund, um eine effektive Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining zu ermöglichen. Aktive Pausen werden in die intensiven, kurzen Belastungen eingeplant.

Das ganze findet draussen an der frischen Luft statt und hilft perfekt dabei, den Kopf frei zu bekommen und sich richtig auszupowern - ganz besonders an Tagen mit Berufsalltag und Mamasein.

Was bringt Dir ein „Mama-macht-mehr“-Kurs?

Wir helfen Dir auch den letzten Schwangerschaftskilos ade zu sagen und Dich ein- bis zweimal pro Woche mal so richtig auszupowern, um schnell sichtbare Erfolge zu erreichen.

Verschiedene Trainingsoptionen ermöglichen auch Berufstätigen und Müttern mit wenig Zeit ein effektives Training und eine schnelle Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit. Das Training in der Kleingruppe bietet eine individuelle und intensive Betreuung – fast wie beim Personal Training. Die positive Dynamik in einer festen Gruppe trainierender Frauen sorgt zudem für Motivation und hilft „Gas zu geben“ und die eigenen Ziele noch schneller zu erreichen.

Die Vorteile des „Mama-macht-mehr“-Kurses nach dem HIIT-Prinzip:

  • Super effizientes Training: Mit minimalen Zeiteinsatz schnell spürbare Ergebnisse erreichen und von Woche zu Woche die eigene Leistungsfähigkeit steigern

  • Die ultimative „Fettschmelze“, denn das HIIT-Training sorgt für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz steigt und noch für Stunden nach dem Training aufrechterhalten bleibt

  • Gesunde Gewichtsreduzierung

  • Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems: Vergrößerung des Herzmuskels, verbesserte Sauerstoffaufnahme, Senkung des Ruhepulses, Stabilisierung des Blutdrucks

  • Signifikante Verbesserungen der Ausdauerleistungsfähigkeit


Wer freut sich auf dich?

Anja Keifenheim

Was erwartet dich?

Der „Mama-macht-mehr“-Kurs von LAUFMAMALAUF ist ein Intensivkurs und geht meist über sechs bis zehn Wochen. Je nach je nach verfügbarer Zeit und lokalem Kursangebot finden die Trainingstermine ein- oder zweimal die Woche statt. Die Workouts steigern sich über die Wochen hinsichtlich Intensität, Komplexität und Belastung.

Eine typische Kursstunde dauert 60 Minuten und läuft folgendermaßen ab:

  1. Warm up
  2. Kraft, Cardio, Bauch nach dem „3-2-1-Konzept“
  3. Cardio, Treppenläufe bzw. Intervall-Jogging
  4. Cool-down & Stretching

Termine

Dieser Termin hat bereits stattgefunden
Oktober

Freitag, 30.10.2020 | 09:20 Uhr 6x55 Min.

Anja Keifenheim
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Fr, 13.11.2020 | 09:20 Uhr
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Fr, 20.11.2020 | 09:20 Uhr
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Fr, 27.11.2020 | 09:20 Uhr
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Fr, 04.12.2020 | 09:20 Uhr
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November

Freitag, 13.11.2020 | 09:20 Uhr 6x55 Min.

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Fr, 20.11.2020 | 09:20 Uhr
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Fr, 11.12.2020 | 09:20 Uhr
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Fr, 18.12.2020 | 09:20 Uhr
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Freitag, 20.11.2020 | 09:20 Uhr 6x55 Min.

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Fr, 15.01.2021 | 09:20 Uhr
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Freitag, 27.11.2020 | 09:20 Uhr 6x55 Min.

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Dezember

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Januar

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