Klettern: Grundlagen Training | Erwachsene | Sendling
Grundlagen Training – Deine ersten Schritte im Bouldern
Beschreibung
In unserem Grundlagen Training lernst Du von Beginn an alle wichtigen Grundlagen für Dein neues Hobby. Du wirst die Spielregeln des Boulderns, Griff- und Wandkunde sowie das richtige Lesen der Boulder-Routen kennenlernen.
Ein weiterer Fokus liegt auf dem korrekten Auf- und Abwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und Deine Beweglichkeit zu fördern. Zudem werden Dir Techniken zum Kraftsparen beigebracht, wie z. B. der lange Arm, die Froschtechnik, Eindrehen und die Verlagerung des Körperschwerpunkts.
Du wirst ebenfalls lernen, präzise auf Tritten und Volumen zu treten, Fußwechsel zu machen, Deine Balance zu halten und das Stützen sowie die Offene Türe Technik anzuwenden. All dies sind essentielle Fähigkeiten für den erfolgreichen Einstieg ins Bouldern und die weitere Verbesserung Deiner Technik.
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
- Treffen vor dem Training: Alle Teilnehmer treffen sich mit dem Trainer am Tisch. Unsere Trainer sind durch ihre FelsFit Trainerbekleidung erkennbar. Unterschriebenen Formulare (nur für Minderjährige) werden abgegeben.
- Aufwärmen: Nach der Anmeldung geht es gemeinsam mit dem Trainer in die Boulderhalle. Dort erfolgt ein gezieltes Aufwärmen, um die Muskeln vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
- Trainingseinheit: Der Trainer erklärt und zeigt verschiedene grundlegende Boulder-Techniken. Hierzu gehören das Bouldern und seine Spielregeln, Griff- und Wandkunde, das richtige Lesen von Boulder-Routen und grundlegende Techniken wie Präzises Treten und Balance.
- Techniktraining: Du lernst wichtige Techniken wie die Froschtechnik, Eindrehen und den langen Arm. Zudem werden Kraftspartechniken und die richtige Körperhaltung trainiert.
- Cool-Down: Nach dem intensiven Training wird eine Abwärme-Einheit durchgeführt, um den Körper wieder zu entspannen und die Muskeln zu lockern.
- Fragen und Feedback: Am Ende des Trainings wird noch Zeit für Fragen und Feedback gegeben, um die erlernten Techniken zu vertiefen und das Training individuell anzupassen.
Termine
FAQs
Was ihr euch noch fragen könntet:
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