Online Rückbildung für frischgebackene Mamas
Nach der Schwangerschaft sind Beckenboden und Bauchmuskulatur extrem geschwächt und brauchen eine aktive Unterstützung, wie beispielsweise einen online Rückbildungskurs, weil sie sich anders als die Gebärmutter nicht alleine wieder zusammen ziehen. Um nach der Geburt zurück zur alten Figur zu kommen solltest du dich zuerst um die Rückbildung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur kümmern, da diese in der Schwangerschaft besonders belastet wurden. In dem Rückbildungstraining online für frischgebackene Mamas erfährst du die korrekten Übungen um deinen Körper langfristig zu stabilisieren. Unsere Kursanbieter des online Rückbildungskurs, unter anderem bestehend aus Hebammen und Physiotherapeutinnen, bieten Rückbildungstraining online an und ermöglichen dir eine entspannte, stressfreie Rückbildung. Der Weg zurück zum ursprünglichen Körper ist für die meisten Frauen sehr wichtig und kann erheblich zum Selbstbewusstsein und dem Wohlbefinden beitragen. Viel Spaß und Erfolg bei dem online Rückbildungskurs für frischgebackene Mamas.
Wann sollte man mit der Rückbildung beginnen?
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn sich der Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat, kannst du mit dem intensiven Rückbildungstraining online starten. Wenn du dich schon im Wochenbett fit genug fühlst, kannst du bereits früher mit leichten Beckenbodenübungen online anfangen. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, sollte die Narbe gut verheilt sein und nicht mehr schmerzen. Die Krankenkassen bezahlen in der Regel einige Einheiten der Rückbildung nach Schwangerschaft online, vorausgesetzt, der Kurs ist spätestens neun Monate nach der Entbindung abgeschlossen. Der Wunsch, zurück zur ursprünglichen Figur zu gelangen, kommt ganz von alleine und du solltest ausschließlich auf deinen Körper hören um dich nicht zu überanstrengen.
Worauf sollte bei der Rückbildung besonders geachtet werden?
Am wichtigsten ist, dass du auf deinen Körper hörst und ihm genug Zeit in der Rückbildung gibst. Du solltest dich nicht wundern, wenn du auch nach der Geburt noch aussiehst, als wärst du im sechsten Monat schwanger. Dazu trägt, neben der erschlafften Bauchmuskulatur in den ersten Tagen und Wochen noch die vergrößerte Gebärmutter bei. Die Rückbildung der Gebärmutter ist ein Prozess, der einige Wochen dauern kann. Nach der Geburt treten häufig Probleme in Zusammenhang mit dem Beckenboden auf. So können beispielsweise manche Frauen das Wasser nicht mehr vollständig zurückhalten. Das verliert sich meist nach einiger Zeit wieder, und kann mit dem entsprechenden Beckenbodentraining online beschleunigt werden. Weil jede Geburt und jeder Körper individuell sind, gibt es im Grunde keinen einzigen richtigen Weg der Rückbildung. Nutze bei dem Rückbildungstraining online eine weiche Sportmatte und führe die Übungen in der Intensität aus, die du für richtig hältst. Anders als beim Kraftsport vor der Schwangerschaft, solltest du nicht bis ans Muskelversagen gehen und einige Pausen einlegen. Kurze Einheiten, die sich regelmäßig steigern, sind bereits sehr effektiv und das alleinige Beschäftigen mit dem eigenen Körper verhilft dir bereits mehr zur Rückbildung als du denkst! Viel Spaß beim Durchstöbern der Möglichkeiten zur Rückbildung nach Schwangerschaft online.
Was sind die Vorteile eines Online Rückbildungskurs?
Nicht alle frischgebackenen Mamas fühlen sich in ihrem Körper nach der Geburt direkt wohl. Ein Online Rückbildungskurs ermöglicht dir, die Übungen an einem Ort deiner Wahl auszuführen. Wähle am besten einen ruhigen, ungestörten Platz bei dir zu Hause. Im Idealfall betreut der Papa derweil euer Baby oder es ist beim Beckenbodentraining online einfach mit dabei. Du kannst gemütliche Klamotten deiner Wahl anziehen und musst keine Anfahrt mit einplanen. Das gestaltet das Beckenbodentraining online um einiges flexibler und zeitsparender. Die Rückbildung nach Schwangerschaft online dauert in der Regel nicht länger als 60 Minuten pro Einheit und können beliebig oft belegt werden. Du kannst dein Kursmodul komplett frei wählen und somit ideal in deinen Mamaalltag integrieren.
Für die Kursteilnahme benötigst du lediglich eine Sportmatte, Sportklamotten, eine Wasserflasche und einen Laptop oder Tablet mit stabiler Internetverbindung. Den Streaminganbieter geben die Kursanbieter im Vorfeld bekannt und stehen dir bei Fragen bezüglich der Einrichtung zur Verfügung. Bei weiteren Fragen bezüglich der Kursinhalte kannst du die Kursleiter jederzeit kontaktieren.
Bei Kursfreunde findest du ein breitgefächertes Angebot an Online Rückbildungskursen von qualifizierten Kursanbietern aus München. Finde jetzt deine Rückbildung nach Schwangerschaft online für schnelle Erfolgserlebnisse!