Finde deinen Entspannungskurs für Erwachsene in München!
Entspannung will gelernt sein... unser Alltag und Beruf ist gefüllt von Hektik, Zeitdruck, Terminen und Verpflichtungen. Beruf, Familie und Freunde halten uns ständig auf Trab und wir bekommen nur nachts im Bett eine kurze Ruhepause. Aber nachts können wir oft nicht ruhig einschlafen, da uns unsere Gedanken einen Strich durch die Rechnung machen. Kennst du diese stressigen Lebensphasen? Dann solltest du dir dringend eine kurze Verschnaufpause gönnen und auf die Signale deines Körpers hören. Ruhepausen von unschätzbarem Wert für Körper und Seele. Verschiedene Aktivitäten können uns zumindest für einen Moment in eine andere Welt entführen, wie zum Beispiel: Yoga, Pilates, Malen & Zeichen und Musik. Jede dieser Aktivitäten entspannt uns und entlastet uns von Stress - denn das ist auch Entspannung: das tun, was man liebt. Buche jetzt deinen Entspannungskurs in München über Kursfreunde und lasse deine Seele baumeln!
Welche Auswirkungen hat Stress und was kann man dagegen tun?
Über einen kurzen Zeitraum hinweg ist Stress nicht schädlich und kann uns sogar positiv beeinflussen – es motiviert uns und gibt uns einen Andrenalinschub. Jedoch kann sich Stress, über einen langen Zeitraum hinweg, sehr schädlich auf dem Körper auswirken. Dein Körper und deine Psyche leiden darunter – sollte der Stress zu groß werden, kann dein Körper sogar krank werden. Manchmal passiert das auch unbewusst – denn selbst der Alltag ist oft schon stressig genug. Kinder, die Arbeit, aber auch familiäre Probleme können uns Stress bereiten. Daher ist es sehr wichtig, dich mit Entspannungstechniken vertraut zu machen und diese täglich zu üben, um deinen Geist und deinen Körper gesund zu erhalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits wenige Minuten Ruhe und Entspannung während der Arbeitstage die Müdigkeit erheblich reduzieren und dazu beitragen, Stress erfolgreich unter Kontrolle zu halten. Deshalb empfehlen wir unseren Entspannungskurs für alle die bereits unter Stress leiden oder vorbeugend etwas gegen Stress unternehmen möchten.
Woher weiß ich, ob ich gestresst bin?
Oft ist man sehr gestresst, ohne es selbst zu bemerken. Der Alltag zieht so schnell an einem vorbei, dass man erst abends zur Ruhe kommt, und da fällt man übermüdet ins Bett. Je häufiger man sich in einer Stresssituation befindet, desto seltener nimmt man es wahr. Man sollte immer auf seinen Körper hören! Einige Stresssymptome sind:
- Schwindel, Schwitzen
- Chronische Müdigkeit, Erschöpfung oder Schlafstörung
- Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen, Blähungen
- Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Migräne
Wie entspanne ich mich?
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen und die Wirksamkeit variiert von Person zu Person. Meditation, Yoga oder Pilates können sehr gut helfen die Atmung und den Körper positiv zu beeinflussen und den Geist zu beruhigen. Aber auch kreative, sportliche oder musikalische Aktivitäten können den Körper entspannen und die stressigen Gedanken ausschalten. Das sollte jeder für sich selbst entscheiden, mit was er sich am wohlsten fühlt. Das wichtigste aber: Man sollte sich für diese Dinge Zeit nehmen, denn deine Gesundheit ist ebenso wichtig wie deine Arbeit!