Sport in der Schwangerschaft

Wow, wusstest du schon, dass Sport in der Schwangerschaft 

... für dich und dein gesundes Ungeborenes ausgesprochen gut ist? 

& 

... zu einer leichteren Geburt beiträgt? 

Darf ich in der Schwangerschaft Sport treiben?  

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Wenn du vor deiner Schwangerschaft joggen oder ins Fitnessstudio gegangen bist, dann empfiehlt es sich durchaus, dass du auch während der Schwangerschaft täglich entsprechend deines vorherigen Pensums trainierst. Wenn du jedoch zuvor eher ein Sportmuffel warst, solltest du während deiner Schwangerschaft nicht mehr als 2–3 Mal in der Woche trainieren. Hierbei ist es wichtig auf den eigenen Körper zu hören und ruhig auch Pausen einzulegen. Durch Entspannungs- und Kraftübungen und durch die richtige Atmung und Haltung wirst du auf die Geburt vorbereitet. Darüber hinaus wurde bewiesen, dass man durch die Bewegung mit Babybauch nicht nur eigene Fortschritte erreichen kann, sondern auch die Entwicklung des Babys gefördert wird. Sport hilft in der Schwangerschaft nicht nur dazu die Beschwerden, wie beispielsweise Wadenkrämpfe und Rückenschmerzen zu verringern, sondern setzt auch gleichzeitig viele Glückshormone frei! 

Welche Sportarten eignen sich für Schwangere? 

Das kommt immer auf dein persönliches Fitnesslevel, deine Vorlieben und eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden an. Schwangerschaftsfitnesskurse helfen dir auch während der Schwangerschaft in Form zu bleiben. Schwangerschaftsyoga hilft dir beispielsweise den Rücken zu entlasten, da dieser durch das tägliche Wachstum des Bauches erheblich belastet wird. Zusätzlich hilft es dir beweglich zu bleiben und ist, wie Schwangerschaftspilates, eine entspannende Sportart, sowie eine hervorragende Ergänzung neben dem Ausdauersport. Schwangerenschwimmen ist besonders gut zum Schonen der Gelenke durch das Ausführen der Übungen im Element Wasser. Hier ist es auch kein Problem, wenn du bereits hochschwanger sein solltest. 

Wichtig ist es, dass du Kurse mit ausgebildeten Trainern besuchst, die spezielle Schwangerschaftsübungen kennen und wissen worauf sie achten müssen. Auf unserer Webseite gibt es zahlreiche erfahrene Trainer in unseren Kursen für Schwangere, die dir helfen nach deinen persönlichen Einheiten das perfekte Maß zu finden. 

Viel Erfolg liebe werdende Mami, 

deine Kursfreunde