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Von zu Hause: Pränatales Fitnesstraining für Schwangere
Beschreibung
Warum ist gezieltes Training in der Schwangerschaft so wichtig?
Ein Baby zu bekommen ist ein wahres Wunder. Doch dein Körper befindet sich im Ausnahmezustand. Durch den wachsenden Bauchumfang verschiebt sich mehr und mehr dein körperlicher Schwerpunkt, das hat Auswirkung auf deine ganze Haltung. Zudem lassen die Hormone das Bindegewebe weicher und die Bänder instabiler werden.
Also lieber gar keinen Sport während der Schwangerschaft machen?
Um Himmels Willen! Wenn du bisher sportlich aktiv warst und deine Schwangerschaft normal verläuft, wirst du vermutlich sehr schnell unzufrieden werden. Viele Studien ergaben, dass sportliche Betätigung sich positiv auf Mamas und Babys Körper auswirkt.
U.a. wird die Durchblutung der Plazenta verbessert und dein Baby wird besser mit mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige Bewegung kann Wassereinlagerungen reduzieren und Rückenschmerzen vorbeugen. Das gezielte Ansteuern deines Beckenbodens wird dir bei der Geburt und der späteren Rückbildung helfen. Du wirst deinen Körper besser verstehen lernen, stärker werden, Ressourcen schaffen und da die Entspannung nicht zu kurz kommen darf, schließt jede Stunde mit einem Entspannungsteil ab.
Lass es dir gut gehen!
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
Das erwartet dich beim Training mit Babybauch:
- jede Menge Spaß
- 50 Minuten online Training
- persönliches Erstgespräch um individuell auf dich eingehen zu können
- kurzer Theorieteil vor jeder Stunde, damit du dich besser in die jeweilige Stunde einfinden kannst
- Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur
- aktivierende Beckenbodenübungen
- Cardio- und Krafttraining (besonders Rücken-, Hüfte-, Bein-, und Armmuskeln)
- Entspannungsteil (Dehnung, Entspannung, Wahrnehmung)
- Alltagstipps und Ernährungstipps
- Bonus: jede Stunde wird aufgezeichnet und steht dir für eine Woche zur Verfügung. Somit bekommst du noch 5 Videos mit Übungen dazu.
Welche positiven Effekte hat das Training für dich?
- Vorbeugung von Schmerzen im Lendenbereich
- Stärkung der Muskulatur
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Verbessertes Körpergefühl
Ich freu mich auf dich!
